Мы наконец это сделали – онлайн-курс для женщин, переживших травматичные роды.
⠀
Мы – это Кирилл Сычев: врач-психотерапевт и психиатр,
который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии и вылечил от депрессии, неврозов и панических атак уже больше 1000 человек.
И я – автор этого сайта, Мария Аникеева, мама трех погодок, переводчик, психолог, культуролог и послеродовая доула.
Уже четвертый год я веду блог о материнском выгорании, и ко мне потоком идут женщины с тяжелейшей депрессией. Я заметила, что у многих она началась после травматичных родов.
Я стала копать эту тему и обнаружила, что в русскоязычном пространстве нет практически никакой информации о том, как травматичные роды влияют на последующую жизнь женщины и как восстановиться после них эмоционально.
В то время как в англоязычном мире практически в каждой цивилизованной стране есть целые ассоциации для помощи женщинам, которые пережили тяжелые роды и в результате страдают посттравматическим стрессовым расстройством.
Поэтому в итоге я создала этот сайт и уговорила Кирилла создать вместе курс для женщин, переживших тяжелые роды.
Чтобы разработать его, я прочитала 13 англоязычных книг и множество англоязычных статей и исследований об эмоциональном восстановлении после травматичных родов:
+ Использовала знания о беременности, родах и послеродовом периоде, которые я получила на курсах:
- “Травма в родах: как найти выход?” Дарьи Уткиной и Вирджинии Бобро.
- “Основы акушерства” Гейл Харт.
- “Послеродовая доула” Ольги Капустиной.
- и “Перинатальная психология” Ольги Полуэктовой».
Наш курс основан на техниках из когнитивно-поведенческой терапии, которая столь же эффективна для лечения послеродовой депрессии и посттравматического стрессового расстройства, что и медикаментозная.
Причем когнитивно-поведенческая терапия онлайн помогает так же, как очная.
Этот курс для вас:
- Если ваши роды стали травматичными (затяжные схватки без раскрытия, стимуляция родов, невыносимая боль, разрывы, выдавливание ребенка, послеродовое кровотечение, кесарево сечение, наложение швов или чистка матки без обезболивания, грубое отношение медперсонала).
- Если со стороны ваши роды могут казаться вроде не такими уж и травматичными, но вы никак не можете их отпустить и прокручиваете в голове.
- Если после тяжелых родов у вас не получилось наладить грудное вскармливание, были проблемы в отношениях с мужем или в установлении связи с ребенком.
- Если ваш ребенок родился недоношенным или в тяжелом состоянии, после родов вас из-за этого разлучили, и вы испытывали сильнейшую тревогу за малыша и стресс.
- Если вы пережили перинатальную потерю (выкидыш, замершую беременность, мертворождение).
- Если вас мучают какие-то из симптомов посттравматического стрессового расстройства:
- навязчивые воспоминания,
- боязнь всего, что напоминает о родах,
- психическое и мышечное напряжение,
- повышенная утомляемость,
- проблемы с концентрацией и сном,
- тревожность,
- раздражительность,
- вспышки гнева,
- панические атаки,
- эмоциональная опустошенность,
- чувство собственной никчемности,
- боязнь физического контакта,
- отвращение к сeксу,
- панический страх забеременеть снова.
- Если вы перинатальный специалист (акушерка, врач-гинеколог, доула, психолог) и хотите лучше понимать потребности женщин во время родов и в послеродовом периоде и знать, как предотвратить травму в родах и как помочь женщине, которая уже травмирована.
Как будет проходить курс?
- Два раза в неделю мы будем выкладывать видеоуроки с заданиями в закрытой группе вконтакте (с участницам из Украины поможем разобраться с доступом).
- Вы смотрите уроки и выполняете задания в своем темпе, в удобное для вас время.
- На протяжении курса (9 недель) вы сможете задавать нам любые вопросы и обсуждать уроки и задания в закрытом чате в вотсапе.
- Ближе к концу курса Кирилл проведет вебинар, на котором вы также сможете задать любые вопросы.
Мы понимаем, что проходить онлайн-курс с детьми на руках проблематично, поэтому:
- мы сделали уроки максимально короткими (по 20-35 минут) – без лишней воды,
- подготовили конспекты с заданиями по каждому уроку
- и решили дать вам бессрочный доступ к материалам, чтобы при необходимости вы всегда могли к ним вернуться.
Программа курса
Вводный урок. Организационные моменты: как устроен курс, правила общения в чате, лайфхаки о том, как эффективнее проходить онлайн-курс с дитем на руках – от меня, вечного студента с пятью высшими образованиями и мамы трех погодок.
Урок 1. Что такое травма в родах и посттравматическое стрессовое расстройство (симптомы, факторы риска, методы лечения с доказанной эффективностью).
Урок 2. Успокаиваем биохимию (список необходимых анализов, как наладить сон, физическую нагрузку, питание).
Бонусное видео от Кирилла Сычева: динамическое расслабление по Джекобсону
Урок 3. Физиология тревоги: как работает наша вегетативная нервная система.
Урок 4. Почему такое естественное событие как роды становится травмой? Часть 1: Физиология родов у млекопитающих и современная культура родовспоможения.
Урок 5. Почему роды становятся травмой? Часть 2: Насилие в родах. Правовые аспекты.
Урок 6. Что вызывает панические атаки и как с этим справляться.
Урок 7. Работа с чувством стыда, вины, гнева, убеждением «я плохая мать и недоженщина».
Урок 8. Как избавиться от пугающих навязчивых мыслей и компульсивных ритуалов. Работа с острыми эмоциями, автоматическими мыслями и негативными убеждениями.
Урок 9 Как травматичные роды влияют на отношения с ребенком и грудное вскармливание. Как смягчить для себя годовщины травмы.
Урок 10. Черно-белое мышление, роды под микроскопом и другие ошибки восприятия.
Урок 11. Как травматичные роды влияют на отношения с партнером.
Бонусное видео от Кирилла Сычева для ваших родных о том, что такое послеродовая депрессия и ПТСР с научной точки зрения, и почему вам так важна их поддержка.
Урок 12. Техники, позволяющие улучшить коммуникацию с близкими.
Урок 13. Как отгоревать утраты и выйти из лабиринта родов.
Урок 14. Когнитивно-поведенческая терапия депрессии.
Бонусное видео от Марии Аникеевой о причинах и профилактике послеродовой депрессии.
Урок 15. Новая беременность и роды: как избежать повторной травмы.
Урок 16. Как повысить самооценку.
Урок 17. Дополнительные техники по проработке опыта родов.
Живой вебинар от Кирилла Сычевас ответами на ваши вопросы (будет доступен в записи).
Сколько это будет стоить?
Полная стоимость курса: 5 000 рублей. Возможна рассрочка (двумя частями по 2500 р.).
Сколько на самом деле стоят эти знания?
Лично я, Маша, на одни только англоязычные книги о травматичных родах потратила уже 11 000 рублей и 170 000 рублей – на курсы в перинатальной сфере.
Кирилл Сычев, помимо учебы в медунивере, потратил на свое обучение (в том числе за рубежом) больше 800 000 рублей.
Что даст вам этот курс?
- он поможет вам снять напряжение в теле
- наладить сон
- снизить тревожность и симптомы депрессии
- купировать панические атаки
- проработать чувства стыда, вины, гнева
- повысить самооценку
- постепенно вернуть вкус к жизни
- заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, мужем и ребенком
- научиться спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты.
Кроме того, вы получите:
- Понимающую и сочувствующую группу поддержки в виде чата.
- Бессрочный доступ к материалам курса.
- Готовый конспект по всем урокам.
- Скидку 20% на последующие онлайн-курсы Кирилла Сычева и Марии Аникеевой.
- Список полезных книг и статей о родах и послеродовом периоде.
- Список контактов проверенных специалистов в перинатальной сфере
- Бережные техники для помощи женщинам, травмированным родами, – если вы перинатальный специалист.
- Сертификат участия от Центра клинической психологии «Доктор Сычев».
- Уникальные знания, которых на русском языке пока просто не существует.
Старт курса: 3 сентября.
Записаться можно по ссылке: doctorsychev.ru/birthtrauma.
Примеры исследований, которые подтверждают эффективность когнитивно-поведенческой терапии для лечения послеродовой депрессии и ПТСР: