В исследованиях на международном научном портале PubMed пишут, что при послеродовой депрессии и ПТСР лучше всего помогают: метод интенсивного структурированного дневника (Narrative Exposure Therapy), когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) и метод десенсибилизации и проработки травм движением глаз (EMDR).
- По терапевтическим письменным практикам я нашла хороший сайт психолога Дарьи Кутузовой.
- Специалиста, практикующего когнитивно-поведенческую терапию, можно найти на сайте Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии или на сайте b17.ru, задав в поиск «КБТ-терапевт».
- Специалиста по десенсибилизации и проработке травм движениями глаз можно найти на сайте Ассоциации «EMDR Россия» или на сайте b17.ru, задав в поиск «EMDR» или «ДПДГ» .
- Найти врача-психотерапевта, психиатра в вашем городе можно на сайте: prodoctorov.ru.
Согласно исследованиям, психотерапия онлайн так же эффективна, как очная.
Здесь мы будем собирать контакты проверенных специалистов, которые могут помочь женщинам, пережившим травматичные роды.
ПСИХИАТРЫ/ ВРАЧИ-ПСИХОТЕРАПЕВТЫ
Кирилл Сычев, врач-психотерапевт, психиатр, исповедует доказательную медицину, практикует когнитивно-поведенческую терапию.
Александр Курсаков, врач-психотерапевт, психиатр, кандидат медицинских наук, практикует когнитивно-поведенческую, интерперсональную терапию и терапию, сфокусированную на сострадании
Даниил Арчаков, психиатр, придерживается доказательной медицины
Шемякина Софья, врач-психиатр, у нее в профиле, вот в этом посте – просто залежи контактов проверенных специалистов.
Алексей Прибытков, очень эмпатичный и этичный врач-психотерапевт
+ Вот здесь создательницы проекта “Бережно к себе” собрали базу контактов 70+ бережных врачей-психиатров и психотерапевтов из Москвы, Московской области, Санкт-Петербурга и Ленинградской области, которые разделяют следующие принципы:
- готовность к диалогу вместо авторитарного подхода;
- знание актуальных исследований в теме ментального здоровья матерей;
- поиск решений вместо обесценивания опыта женщин и навешивания ярлыков.
КЛИНИКИ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЦЕНТРЫ
“Клиника доктора Сычева” – основанная врачом-психотерапевтом Кириллом Сычевым (см. выше). Врачи и психологи. Все прошли трехступенчатый отбор. Все успешно практикующие специалисты и профессионалы своего дела. Что могут предложить:
- Помощь детям и подросткам
- Консультации родителей по трудному детскому поведению
- Семейную терапию
- Работу с аутизмом и РАС
- Помощь с РПП
- Новые терапевтические подходы: АСТ, CFT, aba-терапия и многое другое.
Центр “Good Point”, основанный психологом Верой Якуповой (см. ниже в разделе “ПСИХОЛОГИ”) – Психологическая помощь родителям и не только. Психологи центра могут помочь вам:
- Если вы думаете о родительстве, но сталкиваетесь с противоречивыми чувствами или репродуктивными трудностями.
- Если вы ждёте ребенка, но беременность оказалась непростым временем, а роды вызывают страх.
- Если вы столкнулись с проблемами после родов (трудно адаптироваться к новой роли, тревога, депрессия, выгорание, ОКР).
- Если вы переживаете кризис в отношениях с партнёром, с родителями или с детьми.
- Если вы имеете травматичный опыт, который до сих пор влияет на вас.
- Если вы чувствуете, что потеряли себя и не знаете, куда двигаться дальше.
+ Терапевтическая онлайн-группа для беременных и терапевтическая онлайн-группа для родителей с депрессией, тревогой и паническими атаками
Центр научно-практической психологии “DIALECTICA” – психологическая помощь по демократичным ценам, клинические психологи и психотерапевты с высшим медицинским образованием, практикуют когнитивно-поведенческую терапию и диалектическую поведенческую терапию, работают с пограничным расстройством личности, депрессией, тревожными расстройствами (социальная тревога, ПТСР, панические атаки), расстройствами пищевого поведения (РПП), суицидальным поведением (мысли о суициде, самоповреждения).
Клиника лечения депрессий и фобий – врачи-психотерапевты, психиатры и клинические психологи, работают по принципам доказательной медицины с депрессией и тревожными расстройствами (социальная тревога, ПТСР, панические атаки, фобии).
“Mental Health Center” – медицинская клиника и психологические центры (для взрослых и детский), работающие исключительно в соответствии с принципами доказательной медицины. Все специалисты, независимо от стажа и стоимости приема, имеют подготовку по направлениям психотерапии с доказанной эффективностью.
ПСИХОЛОГИ
Вера Якупова, клинический психолог, кандидат психологических наук, автор исследований по психологическим аспектам бесплодия, пренатальной и послеродовой депрессии и недавнего масштабного исследования, посвященного травме в родах. Соавтор подкаста “Немного за 30” о том, с какими трудностями и задачами люди сталкиваются в районе 30 лет – в работе и самореализации, с друзьями, в семейной и личной жизни. Автор публикаций о материнстве на портале “Правмир”. Практикует гештальт-терапию и когнитивно-поведенческую терапию, в том числе терапию ПТСР. Работает с депрессиями, тревожными расстройствами, травматическим опытом, в том числе опытом насилия в родах.
Дарья Уткина, доула, клинический психолог, одна из создательниц проекта “Бережно к себе”, который нацелен на поддержку женщин, столкнувшихся с материнским выгоранием, послеродовой депрессией, бесплодием, акушерской агрессией и другими распространенными проблемами, о которых не принято говорить, и подкаста “Бережно к себе” – о ментальном здоровье матерей, автор курсов “Как опыт сексуального насилия
влияет на беременность, роды
и материнство” и “Кесаревы Роды: опыт, исследования, культура”.
Екатерина Савлаева, клинический и перинатальный психолог, волонтер фонда «Свет в руках», консультирует по любым перинатальным вопросам (бесплодие, перинатальные потери, пороки развития плода, ребенок в реанимации, кесарево сечение, акушерская агрессия, травматичные роды, психологическое сопровождение при ЭКО, послеродовой период).
Ирина Карголь, клинический и перинатальный психолог, КПТ-терапевт (т.е. практикует когнитивно-поведенческую терапию), руководитель Центрально- Черноземного отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, основное направление работы – тревожно-депрессивные состояния и поддержка в кризисных ситуациях перинатального периода, помимо классического подхода КПТ практикует такие направления, как терапия эмоциональных схем, АСТ ( терапия принятия и ответственности), CFT (терапия, сфокусированная на сострадании), схема-терапия, mindfullness.
Елена Казенная, клинический психолог, сертифицированный EMDR-терапевт, соучредитель Ассоциации EMDR в России, 5 лет отработала психологом экстренного реагирования в Центре экстренной психологической помощи МЧС России, очень эмпатичный специалист высокого уровня.
Дарья Сучилина, психолог, работает с депрессиями, тревожными расстройствами, паническими атаками, психологическими травмами, опытом насилия, утратами, психосоматическими расстройствами, эмоциональным выгоранием, практикует когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности (ACT), терапию, сфокусированную на сострадании (CFT).
Юлия Падун, клинический психолог, работает с пограничным расстройством личности, биполярным аффективным расстройством (БАР), повышенным суицидальным риском, самоповреждающим поведением, расстройствами пищевого поведения, диссоциативным расстройством личности, депрессией, практикует диалектическую поведенческую терапию, когнитивно-поведенческую терапию, терапию, сфокусированную на сострадании (CFT), схема-терапию, эмоционально-фокусированную терапию для пар (EFT).
Алина Рябый, психолог, мама пятерых детей, бережно поддерживает родителей в сложные периоды жизни с детьми, практикует эмоционально-фокусированную терапию для пар (EFT) , создала проект помощи родителям новорожденных «Чай для мамы», участвует в проекте о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе», ведет группы поддержки формата «равный-равному» для мам, которым непросто.
Анна Якушенко, клинический психолог (большой стаж работы в Психиатрической клинической больнице №1 им. Н.А. Алексеева), автор проекта “Психология по-человечески”, работает с:
– тревожными, депрессивными, невротическими состояниями;
– конфликтами в семье; – сложностями самоопределения; – неконтролируемыми эмоциями; расстройствами пищевого поведения.
Юлия Горячева, перинатальный психолог, доула, мама четырех детей, опыт естественных родов после двух кесаревых сечений, глубоко понимает тему травмы в родах, одна из создательниц паблика “Насилие в родах”
Кроме того, если послеродовая депрессия или ПТСР развились у вас после перинатальной потери (выкидыша, внематочной или замершей беременности, аборта по медицинским показаниям, мертворождения или смерти новорожденного), вы можете бесплатно получить помощь квалифицированного психолога через фонд «Свет в руках».
Горячая линия 8-800-511-04-80 (бесплатно по всей России).
Если обращаться за помощью психолога фонда вы все еще не решаетесь – можно пока посмотреть вебинары фонда.
Горячие линии:
🔹Благотворительный проект “Помощь уставшим мамам”
Горячая линия поддержки матерей и беременных женщин – бесплатно по всей России – 8-800-222-05-45
🔹Волонтерская помощь уставшим мамам – по городам, бесплатные консультации психологов и юристов
🔹 Благотворительный фонд в поддержку материнства “Быть мамой”
🔹Московская служба психологической помощи населению
8 (499) 177-34-94 ИЛИ 051 (с мобильного 8 (495) 051) – круглосуточно
🔹Кризисный центр помощи женщинам и детям
8 (499) 977-17-05
🔹Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495)989-50-50 (круглосуточно)
🔹Телефон доверия для детей, подростков и родителей
8 (800) 200-01-22 (круглосуточно)