Menu
Травматичные роды и жизнь после
  • На главную
  • О проекте
    • Контакты
    • Команда проекта
    • Поддержать проект
    • Отзывы
  • Статьи
    • Посттравматическое стрессовое расстройство после родов
    • Травматичные роды
    • Физиология родов
    • Послеродовое восстановление
    • Исследования о родах/травме в родах
    • Терапия депрессии/травмы
    • Живые истории
  • Специалисты
    • Психологи и психотерапевты
    • Родовые и послеродовые доулы
    • Работа с телом
    • Юристы
    • Предложите специалиста
  • Курсы
    • Онлайн-курс для женщин, переживших травматичные роды
    • Обучение для перинатальных специалистов
  • Книги
    • О травматичных родах
    • О родах, послеродовом периоде, терапии депрессии и травмы
  • Ссылки
    • Русскоязычные сайты
    • Англоязычные сайты
Травматичные роды и жизнь после

Онлайн-курс по терапии материнской депрессии и выгорания

Posted on Апрель 25, 2021Сентябрь 11, 2021

Автор: Мария Аникеева, создательница этого сайта, мама трех погодок, клинический и перинатальный психолог, переводчик, культуролог

В июне 2015 года мы с мужем удочерили двухмесячную Аню. И хотя я всегда мечтала об этом, уже на второй день меня накрыло клинической депрессией.

Еще 3,5 года после я прожила в аду, даже не понимая, что со мной происходит.

Но именно так появился мой блог в инстаграме, а в итоге и этот сайт.

Я услышала десятки историй. И пришла в ужас от того, сколько женщин годами страдают от тяжелой депрессии и выгорания!

Для меня жизненно важным стало разобраться – как я могу помочь?

В итоге, я вылечила свою депрессию, выучилась на клинического и перинатального психолога и за последние пару лет проглотила больше 70 англоязычных книг:

и прошла больше 20 зарубежных курсов по терапии депрессии и тревожных расстройств:

💢И вот, 20 сентября я запускаю уже второй поток своего онлайн-курса по терапии материнской депрессии и выгорания.

Все 11 месяцев, пока делала этот курс, я очень переживала, по силам ли все это будет женщинам с детьми на руках, в состоянии депрессии?..
⠀
Но по результатам первого потока вижу такой мощный эффект, которого и сама не ожидала.
⠀
За 3 месяца курса несколько человек вышли из очень тяжелой депрессии – с 40-42 баллов по тесту Бека на 12-20 или даже 0 баллов.

+ В конце я провела опрос – вот результаты:

и некоторые отзывы:

Больше отзывов можно посмотреть на лендинге курса.

Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии, которая по исследованиям очень эффективна для лечения депрессии и тревожных расстройств и является терапией первого выбора (first-line treatment) согласно клиническим рекомендациям миздравов многих стран.

Этот курс для вас:

1. Если после рождения ребенка [и неважно спустя какое время после этого] вас мучают симптомы депрессии:

  • сниженное настроение
  • утрата интереса к любимым занятиям
  • постоянная усталость
  • онемение чувств
  • раздражительность, неконтролируемые вспышки гнева
  • туман в голове
  • сложности с концентрацией внимания и принятием решений
  • потеря аппетита или наоборот постоянное желание есть
  • тревога, которая зашкаливает настолько, что это мешает повседневной жизни
  • пугающие навязчивые мысли
  • панические атаки
  • сложности в установлении связи с ребенком
  • убеждение: «я ужасная мать»
  • постоянное чувство вины и собственной никчемности
  • ощущение безнадежности и отчаяния
  • убежденность в том, что вам никогда не станет легче.

2. Если вы испытываете эти симптомы во время беременности.

3. Если вы приемная мама, и всем этим вас накрыло после появления ребенка в семье.

4. Если вы чувствуете, что выгорели:

  • Вам тяжело переносить малейший стресс.
  • Вы постоянно раздражены.
  • Часто срываетесь на ребенка.
  • Испытываете из-за этого сильное чувство вины.
  • Больше всего на свете вам хочется тишины, и чтобы вас никто не трогал.
  • У вас ощущение, что вам нечего дать ребенку, ему нужно от вас слишком много, а вы пусты.
  • Вы дико устали от дня сурка и чувствуете себя заложницей, загнанной, в ловушке.

5. Если однажды вы уже пережили тяжелую депрессию или выгорание, боитесь повторения и хотели бы знать, как действовать на профилактику.

6. Если вы перинатальный специалист и хотите еще эффективнее помогать женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде.

Соавтор курса – Кирилл Сычев, психиатр, врач-психотерапевт, автор популярного блога о психиатрии, за годы врачебной практики вылечил от депрессии и тревожных расстройств более 1000 пациентов

Супервизор курса – Ирина Карголь, клинический и перинатальный психолог, руководитель Центрально-Черноземного отделения Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Программа курса

Цель курса – дать вам проверенную информацию о современном лечении депрессии и практические инструменты для решения проблем, которые волнуют вас здесь и сейчас.

неделя 1 (доступ к материалам этой недели открывается сразу после оплаты)

  • Организационные моменты: как устроен курс, правила общения в чате, лайфхаки о том, как эффективнее проходить онлайн-курс с дитем на руках.
  • Техники первой помощи себе в моменты, когда накатывает тоска.
  • Симптомы выгорания, депрессии и тревожных расстройств в послеродовом периоде.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

  • Что если я сойду с ума и нанесу вред своему ребенку? (ОКР vs. послеродовой психоз).
  • Чек-лист для ваших родных о том, что такое депрессия с научной точки зрения, и почему вам так важна их поддержка.
  • Бонусные уроки от врача-психотерапевта Кирилла Сычева: Физиология тревоги: как работает наша вегетативная нервная система. Что вызывает панические атаки и как с этим справляться.

неделя 2

  • Что вызывает депрессию и тревожные расстройства в послеродовом периоде? Почему вы не виноваты в том, что вам так плохо.
  • Немного о мотивации. Устанавливаем личные цели терапии. Как повысить вероятность выполнения практических заданий и эффект от этого курса.
  • Вебинар Марии Аникеевой – практика + ответы на ваши вопросы.

неделя 3

  • Бонусный урок от врача-психотерапевта Кирилла Сычева: Успокаиваем биохимию (список необходимых анализов, как наладить сон, физическую нагрузку, питание).
  • Поведенческая модель депрессии: почему важно уделять время приятным занятиям и заботе о себе.

неделя 4

  • Какие убеждения могут мешать нам заботиться о себе. Как нащупать баланс между своими потребностями и потребностями ребенка.
  • Техника структурированного решения проблем: как методично разбираться с проблемами, которые нам периодически подкидывают жизнь и материнство.

неделя 5

  • Черно-белое мышление, катастрофизация, фокус на плохом: паттерны мышления, усугубляющие тревогу и депрессию.
  • Когнитивная модель депрессии и тревоги: как взаимосвязаны наши эмоции, мысли, телесные ощущения и поведение. Работа с острыми эмоциями, автоматическими мыслями и негативными убеждениями.
  • Медикаментозное лечение депрессии и тревожных расстройств. Мифы об антидепрессантах и «страшных психиатрах»
  • Вебинар Марии Аникеевой – практика + ответы на ваши вопросы.

неделя 6

  • Техники для снижения тревоги.
  • Беспокойство и руминации – как постепенно отказаться от стратегий, которые только ухудшают ваше состояние.

неделя 7

  • Прокрастинация и избегание – как эффективно снижать тревогу и начать наконец делать то, что вы постоянно откладываете.
  • Бонусный урок от врача-психотерапевта Кирилла Сычева: Как повысить самооценку.
  • Вебинар Марии Аникеевой – практика + ответы на ваши вопросы.

неделя 8

  • «Я ни на что не гожусь», «Меня невозможно любить», «Я всем только мешаю»: как прорабатывать убеждения, причиняющие нам боль и почему не стоит верить всему, что внушает нам депрессия. Техники для проработки убеждения «Я ужасная мать».

неделя 9

  • Навыки ассертивного общения: Как улучшить коммуникацию с близкими и получать больше поддержки от своего окружения.
  • «А что, если депрессия вернется?..» – профилактика рецидивов.
  • Как не кричать на детей (спойлер: практически весь курс на это и нацелен – обычно, когда уходят депрессия и повышенная тревожность, уходят и срывы)
  • Вебинар Марии Аникеевой – практика + ответы на ваши вопросы.

Как будет проходить курс?

  • Раз в неделю я выкладываю видеоуроки с заданиями на закрытой платформе GetCourse.   
  • Вы смотрите уроки и выполняете задания в своем темпе, в удобное для вас время.
  • Для удобства вы также сможете проходить курс на своем смартфоне в приложении Chatium.
  • Раз в две-три недели будут живые вебинары в Zoom с разбором практики и ответами на ваши вопросы (4 встречи за курс).
  • Если вы не можете присутствовать на вебинаре, потом его можно посмотреть в записи.
  • Кроме того, на протяжении курса вы сможете задавать мне любые вопросы в закрытом чате в WhatsApp.

Я понимаю, что проходить курс с ребенком на руках проблематично, поэтому:

  • Я постаралась сделать уроки максимально емкими, без лишней воды.
  • подготовила для вас конспекты с заданиями по каждому уроку + рабочую тетрадь со всеми заданиями курса в pdf-формате, которые останутся у вас и после окончания курса.
  • и решила дать вам доступ к видеоурокам и возможность задавать вопросы в чате в течение 3 месяцев от начала курса.

ВАЖНО: Это не забег, не марафон. А четыре месяца бережной поддержки и проверенной информации. Мне важно, чтобы вам действительно стало легче, а не загнать вас еще больше.

Пример видеоурока “Техники первой помощи себе в моменты, когда накатывает тоска”:

Что даст вам этот курс?

Если вы будете последовательно выполнять задания:

  • это поможет вам снять напряжение в теле
  • наладить сон
  • снизить тревогу и симптомы депрессии
  • купировать панические атаки
  • повысить самооценку 
  • спокойнее относиться к своим эмоциям и регулировать свое состояние
  • нащупать внутренние опоры и начать постепенно наполнять свою жизнь тем, что для вас действительно важно
  • находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка
  • почувствовать себя увереннее в роли матери  
  • снизить прокрастинацию и начать наконец делать то, что вы так долго откладывали 
  • методично разбираться с проблемами
  • понимать, что вызывает вашу депрессию и купировать ее проявления на ранних стадиях
  • спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты
  • научиться отстаивать свою точку зрения, уважая при этом мнение других людей, и просить о помощи, когда она вам необходима
  • заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком.

Кроме того, вы получите:

  • Понимающую и сочувствующую группу поддержки в виде чата.
  • Готовые конспекты по всем видеоурокам + рабочую тетрадь со всеми заданиями курса в pdf-формате.
  • Чек-лист для ваших родных о том, что такое депрессия с научной точки зрения, и почему вам так важна их поддержка.
  • Список полезных книг и статей.
  • Список контактов проверенных специалистов в перинатальной сфере.
  • Сертификат участия и бережные техники для помощи женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде, – если вы перинатальный специалист.

Старт второго потока: 20 сентября.

Варианты участия:

Самостоятельно – 9 000 руб.
(возможна рассрочка – двумя частями по 4500 р.)

  • Видеоуроки
  • Вебинары
  • Ответы на вопросы в чате
  • Доступ к материалам на 3 месяца
  • Конспекты по всем видеоурокам
  • Рабочая тетрадь со всеми заданиями курса

С поддержкой – 30 000 руб. (возможна рассрочка – двумя частями по 15 000 р.)

  • Видеоуроки
  • Вебинары
  • Ответы на вопросы в чате
  • Доступ к материалам на 4 месяца
  • Конспекты по всем видеоурокам
  • Рабочая тетрадь со всеми заданиями курса
  • Индивидуальная проверка заданий + обратная связь от Марии Аникеевой в течение 4 месяцев от начала курса
  • Три индивидуальные консультации в Zoom от Марии Аникеевой

Записаться на курс можно по ссылке.

Если у вас есть вопросы по курсу, задайте их мне по WhatsApp.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Рубрики

  • Живые истории
  • Исследования о родах/травме в родах
  • Общие темы
  • Послеродовое восстановление
  • Терапия депрессии/травмы
  • Травматичные роды
  • Физиология родов

Метки

КТГ ПТСР ПТСР после родов акушерская агрессия акушерские щипцы вакуумный экстрактор вмешательства в роды газлайтинг газлайтинг в родах депрессия после родов доула естественные роды затяжные роды информированное согласие кесарево сечение мизогиния насилие в родах не люблю своего ребенка обесценивание чувств первые роды плановое кесарево плановое кесарево сечение подготовка к родам послеродовая депрессия посттравматический синдром посттравматический синдром после родов посттравматическое стрессовое расстройство посттравматическое стрессовое расстройство после родов права роженицы проблемы с грудным вскармливанием после травматичных родов роды как изнасилование травма травма в родах травматичные роды чувство беспомощности в родах чувство вины перед ребенком чувство вины после родов чувство гнева после родов чувство стыда после родов экстренное кесарево сечение эмоции после кесарева сечения эмоциональное восстановление после кесарева сечения эпидуральная анестезия эпизиотомия это я виновата

Свежие записи

  • Как поддержать близкого вам человека – пошаговое руководство по валидации эмоций
  • 10 фраз, которыми вы можете поддержать женщину, страдающую послеродовой депрессией
  • Онлайн-курс по терапии материнской депрессии и выгорания
  • 14 мифов об антидепрессантах
  • 24 причины, почему кесарево сечение – это очень серьезно

Рубрики

  • Живые истории
  • Исследования о родах/травме в родах
  • Общие темы
  • Послеродовое восстановление
  • Терапия депрессии/травмы
  • Травматичные роды
  • Физиология родов

Свежие комментарии

  • buy youtube views with interaction rate к записи О нормальных и ненормальных женщинах и родах
  • best cbd oil к записи История Александры
  • buy high retention youtube views 80 к записи История Александры
  • inselpClusbluek к записи Роды … так же травматичны, как авария во время перелета?
  • is it okay to buy youtube views к записи Как правильно тужиться? – О чем говорят исследования

Написать нам

birthtrauma.russia@gmail.com

©2023 Травматичные роды и жизнь после | Powered by SuperbThemes & WordPress