Автор: Мария Аникеева
После родов мы часто сразу встаем к плите, надраиваем полы, таскаем тяжести и вовсю делаем вид, что ничего не изменилось. А изменилось все.
Тело будто не твое, грудь переполнена, лохии, эмоции от родов, переживания. Ребенку тоже непросто, для него все внове. Ему нужно привыкнуть к жизни вовне. А маме – научиться его чувствовать, наладить связь. Муж тоже немного в шоке. Ему нужно освоиться с ролью отца. И всей семье – научиться гармонично существовать в новом составе…
Мои первые роды были легкими. Но это такой переход между жизнью и смертью. Резкие изменения в организме. Взрыв эмоций. Я чувствовала, что мне надо все это переварить. Поэтому весь первый месяц ложилась с сыном часов в десять вечера и спала до двух-трех часов дня, пока не чувствовала, что полностью восстановилась.
Позже я узнала о традициях послеродового восстановления. Смысл этих практик в том, чтобы после беременности и родов органы встали на место и женщина полностью восстановилась, а не разваливалась на части.
Традиции разных стран
В Таиланде, чтобы было легче выносить и родить следующего ребенка, а затем в зрелом возрасте проще пережить менопаузу, женщины нескольких недель после родов практикуют «ю-фай». Они соблюдают особую диету, не занимаются домашними делами, много времени проводят в кровати. Им делают массаж травяными компрессами или горшочком с солью, паровые ванны с травами и подвязывание живота. Это обеспечивает поддержку живота и крестца, помогая матке быстрее сократиться, а животу снова стать плоским и сильным.

Узбекистан. В моем представлении это всегда были жесткий патриархат и достаточно суровое отношение к женщине. Тем сильнее меня удивил рассказ нашей бывшей узбекской няни (стройной 35-летней мамы четырех детей): “Русские женщины мало рожают и много болеют, потому что сразу после родов начинают суетиться по дому. Так нельзя. Органы не встанут на место. В Узбекистане женщину с ребенком после родов забирает жить к себе ее мама. И 40 дней после родов мама женщины делает все по дому, готовит и купает малыша, а роженица почти все время лежит, отдыхает и восстанавливается. Поэтому узбечки могут рожать много детей без ущерба здоровью”.
В Китае, Малайзии, Индонезии, во Вьетнаме и на Тайване каждая уважающая себя женщина соблюдает «цзо-юэцзы», традицию с более чем 2000-летней историей – упоминание о ней было найдено в документах еще при династии Цинь. 30-40 дней после родов женщине предписывается лишь кормить ребенка и восстанавливать силы, а все домашние дела делают родственники.

Сейчас в Китае и на Тайване организуют даже специальные пансионаты, где молодые родители и их малыш проживают в многокомнатных номерах и получают особое питание, специальный уход по «цзо-юэцзы», массаж и косметические процедуры. Поэтому, если женщина выглядит измученной, здесь говорят: «Тебе надо родить ребенка и хорошенько отдохнуть».
Чтобы предотвратить опущение органов, на весь период “цзо-юэцзы” живот женщине затягивают широкой марлей. Китайцы считают, что опущение внутренних органов приводит к женским болезням и выпячиванию нижней части живота, что делает фигуру уродливой.
В Малайзии и Индонезии та же традиция послеродового восстановления носит название «пантанг». На 30-40 дней женщине нанимают массажистку. Живот она подвязывает специальным корсетом «бенгкунг». Кроме того, живот ей прогревают горячими камнями.

В Корее это «самчилиль» минимум на 20 дней, в течение которых новоиспеченная мама должна только отдыхать и хорошенько кушать (желательно «миёкгук» – корейский суп из морской капусты, восстанавливающий силы и способствующий лактации).
В Японии это «ансей». За месяц до родов женщина переселяется к своей маме, чтобы жить окруженная заботой. Туда же еще на месяц-два она возвращается после роддома. Если у нее есть старшие дети, ее мама и родственницы на период «ансей» переезжают к ней.
На Филиппинах женщины отдыхают 30-40 дней после родов. Все заботы по дому берут на себя родные. Женщину оберегают от переохлаждения и сквозняков, кормят особой едой, делают ей массаж кокосовым маслом, чтобы органы встали на место и поскорее вышли сгустки. Все 40 дней она подвязывает живот и сидит над паровыми ваннами с лечебными травами.

В Индии женщина отдыхает 40-60 дней после родов и принимает ванны с травами. Ей делают массаж специальными маслами.
В Нидерландах медицинская страховка покрывает «краамзорг» – медсестру, которая помогает молодой маме первые 8 дней после родов. Она взвешивает ребенка, консультирует по грудному вскармливанию, следит за тем, чтобы мама была отдохнувшей и имела возможность принять душ. А еще – заправляет кровати, моет ванные комнаты, разбирается со стиркой, готовит легкую еду, а иногда даже ходит в магазин и присматривает за старшими детьми.
“Ну в Африке, в Африке-то,” – скажете вы. – “Там-то уж точно сразу после родов в поле?..” В Северной Африке от 10 до 40 дней (в Конго 3 месяца) после родов о женщине заботится ее родня. В Нигерии бытует «омувго» – незадолго до родов и после них к женщине приходит ее мать или тетя, делает все по дому и показывает, как ухаживать за малышом.

В латиноамериканских странах и в Испании 40 дней после родов женщины соблюдают «ла карантена». В этот период все дела по дому делают родственники, а женщина полностью посвящает себя малышу и собственному восстановлению. Первые две недели она лежит. Потом начинает потихоньку перемещаться по дому. Но любая тяжелая и средней тяжести работа для нее по-прежнему табу. Все 40 дней женщина подвязывает живот «ребозо» или утягивает его при помощи корсета «фаджа» – чтобы органы встали на место.
В Мексике, к тому же, на седьмой-десятый день после родов тело женщины разогревают в ванне с травами или традиционной мексиканской бане «темаскаль», делают ей легкий массаж, а затем перетягивают при помощи платка «ребозо». Во время этой процедуры родильница проживает и оплакивает все, что было травмирующего в родах, в беременность или в первые дни после родов.

Эта техника перекликается со славянским пеленанием. На Руси несколько раз в течение первых 40 дней после родов тело женщины разогревали изнутри (при помощи травяных чаев и настоев) и снаружи (банные процедуры). Затем в купели с травяным настоем женщина рассказывала о трудных моментах беременности и родов, выплакивала их.
При необходимости повитуха «правила» женщину – ставила на место живот, поправляла матку, смещенную во время родов, а затем закрывала роды – повивала тело матери в семи зонах, чтобы выпустить напряжение, накопившееся за время беременности и родов.
Что касается нагрузок, если верить этнографам, возможно женщины и возвращались к ним сразу после родов, но лишь в тяжелые, переломные времена. И никогда это не считалось нормой. Минимум неделю после родов даже многодетные крестьянки старались отлежаться в постели.
«Сырая мама»
Раз в стольких странах издревле и по сей день женщину после родов так оберегают – может, в этом есть смысл? Древние традиции подтверждает современная наука. Любой гинеколог скажет вам, что матка действительно восстанавливается в течение 40-60 дней после родов. Тонус мочеточников восстанавливается через 2-3 недели. Долгое время наблюдается вялость кишечной мускулатуры и сниженное внутрибюшное давление. Родовой канал приходит в норму через 6-8 недель.

Наука также объясняет, почему как минимум 40 дней после родов нельзя поднимать тяжести. Во время беременности в организме накапливается гормон релаксин, который готовит мышцы и связки к родам. К родам организм готов мягко раскрыться и выпустить ребенка, но к поднятию тяжестей он не готов.
Максимальная тяжесть, на которую рассчитан ваш организм после родов, – это ваш ребенок. Под воздействием релаксина мышцы тазового дна расслаблены. На них лежат кишечник, мочевой пузырь и матка. И когда вы поднимаете тяжести, внутрибрюшное давление повышается, органы продавливаются вниз, тазовое дно просаживается. В итоге можно получить опущение матки, недержание мочи и запоры.
Кроме того, после рождения ребенка из тела женщины выходит плацента – орган размером с тарелку. И на том месте, где плацента крепилась к матке, остается рана.
«Даже если у женщины были естественные роды без осложнений, и она хорошо себя чувствует, ей необходимо заботиться о себе, не перенапрягаться в течение нескольких недель после родов», — говорит Лора Фрай, создательница проекта «Labor of Love» в защиту прав рожениц. Она подчеркивает, что после родов даже самые здоровые женщины подвержены риску инфицирования, поэтому нужно относиться к себе максимально бережно.
Она предложила соблюдать такое нехитрое правило: «неделя в постели, две недели рядом с постелью, две недели дома». Это минимум, который требуется только что родившему организму. Фрай призывает друзей и родственников молодых матерей быть к ним внимательными и относиться к ним бережно.
Это простое, но важное послание, которое хорошо бы усвоить не только самим женщинам, но и их родне, которая (к сожалению) бывает нечуткой и равнодушной. А хорошо бы все-таки относиться к молодым матерям как к живым людям, а не как к демографическому материалу.
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЕ ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ?
Малайзия, Таиланд, Мексика, Китай… А что может сделать современная российская женщина, чтобы восстановиться после родов?
Щадящий режим.
• Постарайтесь отлежаться по крайней мере пару недель после родов.
• Не таскайте тяжестей.
• Делайте только то, что действительно необходимо.
• Конкретно говорите близким, чем они могут вам помочь: купить продукты, помыть пол.
• Попросите мужа запланировать отпуск на период после родов. А еще – какое-то время потерпеть бардак и пельмени на ужин, или же чтобы он взял хоть часть домашних дел на себя.
• До родов закупите вареники, пельмени, полуфабрикаты, нарежьте и заморозьте мясо, овощи.
• По максимуму автоматизируйте быт – купите по возможности робот-пылесос, посудомойку, мультиварку, стиральную машинку-автомат.

Ванны с травами
На ночь заварить в большой кастрюле 12 трав: крапива, тысячелистник, пастушья сумка, манжетка, иван-чай, малиновый лист, зверобой, кора дуба, лапчатка, розмарин, шалфей, душица. Полежать в ванне с этим отваром как минимум 40 минут. Врачи ванны после родов часто не рекомендуют, опасаясь инфекций. Но все эти травы противовоспалительные и кровеостанавливающие. Поэтому эффект сугубо полезный. Принимать такие ванны следует в течение 30-40 первых дней после родов.
Самомассаж
• Скалкой. Лечь на спину. Провести скалкой по животу снизу вверх семь раз и восьмой – сверху вниз.
• Массаж теплым маслом от Анны Гедре:
Подвязывание живота
В течение 40 дней подвязывайте живот бенгкунгом, свивальником или шарфом-слингом. Подробные текстовые инструкции по намотке, с картинками можно найти здесь. Послеродовые корсеты и бандажи лучше не использовать – они нарушают кровоток.
Видео о подвязывании живота от доулы Анны Блиновой:
Важно: Если у вас было кесарево сечение, то ванны и массаж живота можно делать после заживления швов.
P.S.: Это программа-минимум для восстановления. То, что мама может сделать сама.
• На сайте “Мамин кит” за 500 рублей можно купить программу послеродового восстановления, в которой доула Зифа Асташко расписала все процедуры на каждый из 40 дней. Там же можно заказать наборы для восстановления – с травами, специями и свивальником или бенгкунгом.
Узнать больше:
- Анна Неклюдова “Послеродовое восстановление: просто или сложно?”
- Ольга Валяева “После родов“, “Послеродовое восстановление” и “Есть ли жизнь после родов?“
- Зифа Асташко статья “Революция для родителей: послеродовое восстановление”
- Татьяна Гшвенд “Как рожали наши прабабушки”
Вебинары:
Ольга Капустина “Послеродовое восстановление”.
Ольга Капустина “Восстановление после кесарева сечения. Помощь послеродовой доулы”
viagra http://www.doctor7online.com/
physically mud [url=http://cialisles.com/#]cialis generic[/url] above
period completely program cialis without a doctor prescription carefully tea cialis generic normally trust http://cialisles.com/
Thanks for sharing
cheap cialis pills http://cialissom.com/