Пошел седьмой год, как я постоянно общаюсь с женщинами в состоянии тяжелой депрессии или ПТСР после травматичных родов. Меня до сих пор прошибает на слезы от историй о том, в каком аду они живут. Годами. И часто самую сильную боль причиняет даже не сама депрессия, а реакция близких. Люди в нашей культуре не знают, как реагировать на чужую боль, сложные эмоции, горевание. И часто причиняют еще большую боль женщине, которая и без этого не знает, на какую стенку лезть от боли. Поэтому я решила перевести для вас статью Tuuli Vahtra о том, как действительно можно поддержать человека, который расстроен.
10 фраз, которыми вы можете поддержать женщину, страдающую послеродовой депрессией
По статистике после рождения ребенка каждая пятая женщина сталкивается с депрессией. Вот несколько фраз, которые вы можете использовать, чтобы поддержать близкую вам женщину, страдающую послеродовой депрессией.
Онлайн-курс по терапии материнской депрессии и выгорания
20 сентября Мария Аникеева, создательница этого сайта, мама трех погодок, клинический и перинатальный психолог, переводчик и культуролог, запускает второй поток онлайн-курса по терапии материнской депрессии и выгорания. Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии, которая по многим исследованиям столь же эффективна для лечения депрессии и тревожных расстройств, что и медикаментозная.
14 мифов об антидепрессантах
Мы не склонны воспринимать наш мозг так же, как печень, лёгкие или желудок. Поэтому больные депрессией часто считают своё состояние брешью в душе или изъяном характера.
В то время как это самое настоящее заболевание на уровне нейрофизиологии, давным-давно включенное в Международную классификацию болезней. И, как и другие заболевания (пневмония, диабет и т.п.), депрессия достаточно успешно лечится медикаментами.
Ощутимое облегчение обычно наступает через 4-6 недель. Но многие так и не решаются на медикаментозное лечение из-за страхов и предубеждений. Клинический психолог Мария Аникеева изучила англоязычные источники и постаралась разобрать самые распространенные мифы об антидепрессантах.
24 причины, почему кесарево сечение – это очень серьезно
В нашей культуре широко распространено заблуждение, что кесарево сечение – это «ничего страшного».
И в то время как пережившие КС женщины проходят через несколько самых тяжелых месяцев в своей жизни, родные укоряют их в неблагодарности и усмехаются над ними, считая, что они слишком бурно на все реагируют, чрезмерно жалуются и драматизируют.
24 причины, почему кесарево сечение намного серьезнее, чем думает большинство людей. Чтобы до окружающих хоть немного дошло, почему кесарево сечение – это не шутки.
Антидепрессанты при грудном вскармливании. Перевод исследований
Когда женщина с послеродовой депрессией наконец доходит до врача, ее часто ставят перед мучительным выбором: “Отлучайте ребенка от груди или приходите потом – пока вы на ГВ, мы вас никак лечить не можем!”
Но по доказательной медицине это совсем не так! Мария Аникеева перевела для вас несколько статей с международного научного портала #PubMed о применении антидепрессантов при грудном вскармливании.
Бесплатный практикум “Стресс и здоровье: практическая телесная помощь”
Анна Гедре, специалист по послеродовому восстановлению, доула, телесный терапевт, приглашает всех на бесплатный практикум “Стресс и здоровье: практическая телесная помощь”.
Иногда мы чувствуем, что в нашем теле накопилось такое напряжение, которое меняет качество нашей жизни и не уходит просто со сном.
Или смотрим на женщин, с которыми работаем, и видим привычное напряжение, которое влияет и на самочувствие, и на восприятие жизни, но просто слова “нужно расслабиться и отдохнуть” совершенно не помогут.
Да и расхожее знание “все болезни от нервов” тоже не помогает прийти к здоровью, а только усиливает стресс, если не понятно что делать. Хотя замечаем мы это или нет, при накопленном стрессе связанные с этим болезни год за годом проявляются в теле через гормональные сбои, нарушение сна и повышенную тревожность и многое другое.
Этот практикум для тех, кто хочет не только знать это, но и изменять ситуацию, переключая тело и нервную систему на расслабление простыми телесными приемами.
Почему к женщине после родов нужно относиться бережно
После родов женщине необходимо психологически приспособиться к тому, что она стала матерью крошечного ребенка. При этом она нуждается не только в постельном режиме и еде. Самое важное – чтобы при уходе за родильницей все понимали, какие мощные гормональные перепады и физиологические изменения происходят в это время в ее организме.
«Я сильная, потому что…»
«Первые недели после рождения сына, из-за проблем с грудным вскармливанием я чувствовала себя полной неудачницей. Меня мучили мысли – почему то, что у других не вызывает никаких сложностей, для меня настолько трудно? Что со мной не так, что я ни с чем не справляюсь и чувствую себя в полной изоляции? Но сейчас я смотрю на тот опыт совершенно иначе. Теперь я понимаю, насколько сильной я была в тот момент – сильной, чтобы пройти тот ад, которым стали мои роды, сильной, чтобы справляться с физическими и эмоциональными последствиями кесарева сечения, сильной, чтобы выжить те первые недели после родов, когда из-за проблем с грудным вскармливанием я чувствовала себя совершенно бесполезной».
Травма в родах и жизнь после
Мы наконец это сделали – онлайн-курс для женщин, переживших травматичные роды. Мы – это Кирилл Сычев, врач-психотерапевт и психиатр, который вылечил от депрессии, неврозов и панических атак уже больше 1000 человек. И я – автор этого сайта, Мария Аникеева, мама трех погодок, переводчик, психолог, культуролог и послеродовая доула.
5 опасных мифов о послеродовой депрессии
“Если бы вы слышали все те вещи, о которых я слышу от мам со всей страны – ужасные вещи, которые говорят им мужья, родственники, коллеги, медсестры и врачи!” – рассказывает Кэтрин Стоун, автор проекта «Postpartum Progress» в поддержку женщин, страдающих послеродовой депрессией. Попросив о помощи, некоторые мамы даже не получают ответа. Некоторым назначают медикаменты без последующего контроля их приема. Другим говорят, что не может у них быть послеродовой депрессии. А некоторым советуют просто взять себя в руки, перестать вести себя как эгоистка или почаще выходить развеяться, рассказывает она. В этой статье Кэтрин Стоун и Саманта Мельтцер-Броди, руководитель кафедры перинатальной психиатрии Университета Северной Каролины, разоблачают пять самых распространенных мифов о послеродовой депрессии.
Почему после травматичных родов грудное вскармливание может даваться с таким трудом – и почему вы в этом не виноваты
Многие сложности с грудным вскармливанием после травматичных родов связаны с СИТУАЦИЕЙ, а не с фактической способностью женщины кормить своего ребенка грудью. Именно ситуация вызвала снижение уровня гормонов, которые необходимы для грудного вскармливания, и это НЕ вина женщины.
Проверка раскрытия, или Каждому бутону свое время
Раскрытие проверяют настолько рутинно и часто в каждых родах, что все давно считают эту процедуру абсолютной необходимостью, и безропотно соглашаются на нее, несмотря на то, что это крайне неприятно во всех отношениях. При этом проверка раскрытия иногда деморализует роженицу. Услышав пресловутую фразу “ты не продвигаешься”, женщины просто падают духом в прямом смысле слова. И уже только этого достаточно, чтобы роды затормозились, или женщина поменяла свой план родов, например, решила отказаться от естественных родов в пользу родов с обезболиванием или со стимуляцией.
Израильская доула Ольга Красенштейн рассказывает, насколько достоверны проверки раскрытия, кому это нужно и есть ли альтернативы.
История Джоди Сабо: стимуляция > прием Кристеллера > вакуумный экстрактор > экстренное кесарево > ПТСР
Когда мы оказались дома, все стало разваливаться. Я пыталась кормить грудью, но у меня не получалось. Мои соски потрескались и кровоточили. У ребенка были колики и желтуха, поэтому нам пришлось перевести его на смесь. Я была в отчаянии. Никто не говорил мне, что материнство окажется таким сложным. А потом начались флешбеки. Несколько раз в сутки, особенно по ночам, я заново переживала опыт своих родов, прокручивая в голове каждую подробность снова и снова. Я не могла подходить к ребенку, потому что он напоминал о том, что мне пришлось пережить. Я хотела умереть, внутри меня была такая пустота..
Роды … так же травматичны, как авария во время перелета?
Даже если во время родов стороннему наблюдателю все КАЖЕТСЯ абсолютно нормальным, но женщина ВОСПРИНИМАЕТ то, что происходит, как угрозу своей жизни или здоровью либо жизни или здоровью ее ребенка; или если во время той или иной процедуры она ЧУВСТВУЕТ ужас, страх и беспомощность… то даже если для медперсонала это РУТИННАЯ процедура… для женщины она становится травматичной. НЕЗАВИСИМО от уровня обезболивания на тот момент. НЕЗАВИСИМО от факта, что она и ее ребенок покидают роддом живыми и физически здоровыми.
О травме в родах: в научных терминах и в стихах
Почему так трудно объяснить другим, что травмировало тебя в родах.
История Анны
А я лежала там и стонала… мясо, просто кусок мяса… неадекватный и совершенно ни на что не годный… какая из меня мать…
Дальше меня зашивали. Я ничего не чувствовала там. Хотя нет, отдаленно ощущала какое-то воздействие, будто теребят и шьют мягкую игрушку – и игрушкой была я…
Про отсталость в акушерстве
Прочитала недавно австралийскую книгу “How To Heal a Bad Birth”. Авторы объясняют, почему иногда травмированная родами женщина приходит за утешением к собственной маме и не находит сочувствия. Это частично связано с тем, пишут они, что наши мамы рожали в еще более ужасных условиях. И вот как они эти условия описывают:
История Елены
Скальпель. Разрез. Наркоз НЕ ПОДЕЙСТВОВАЛ! Вижу только ненавидящие глаза анестезиолога. Она экстренно дает мне общий наркоз. Но спокойный темный сон не приходит. Приходят они. Глюки.
Ужасные, безобразные, мерзкие, кровавые глюки.
Отрывок из книги “Эмоциональное восстановление после кесарева сечения”: Спектр реакций
Женщины реагируют на кесарево сечение по-разному. Одни просто раздавлены этой операцией, другие ей довольны, кто-то немного разочарован, но в целом чувствует себя нормально, некоторые воспринимают кесарево сечение как спасение, другие поначалу вроде и не расстроены, но затем запускается процесс отложенного горевания. Почему реакции настолько разные? От чего это зависит?